विटामिन हमारे शरीर के लिए बेहद ही जरूरी होते है। क्योंकि यह हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते है। इसी के साथ हमारे शरीर को बीमारियों से लड़ने की शक्ति देते है। हमारे खाद्य पदार्थों जैसे कि हरी सब्जियां, फल, इत्यादि में विटामिन की भरपूर मात्रा पाई जाती है। लेकिन आज कल हमारा खान-पान इतना खराब हो चुका है कि हमारे शरीर में विटामिनों की कमी हो जाती है। जिससे की शरीर को अनेकों समस्याओं से जूझना पड़ता है। हांलाकि अपने खान-पान में सुधार करके हम विटामिन की कमी को पूरा कर सकते है। लेकिन इसी के साथ बाजार में

मल्टीविटामिन कैप्सूल मौजूद है। जिनको खाने से भी विटामिनों की कमी को पूरा किया जा सकता है। मल्टीविटामिन कैप्सूल कई सारे विटामिनों को मिलाकर बना होता है। यह शरीर में उन विटामिनों की पूर्ती करते है जोकि हम अपने आहार से भी नहीं मिल पाते। क्योंकि आज कल हमारा खान-पान और हमारी जीवनशैली पूरी तरह से खराब हो चुकी है। क्योंकि आज के समय में ना तो हमारा खाना संतुलित और पोष्टिक रहा और ना ही हमारी जीवनशैली। आज के समय में पोष्टिक भोजन की जगह पिज्जा,बर्गर और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन लोगों द्वारा ज्यादा किया जा रहा है। जिनमें विटामिन की मात्रा बिल्कुल ना के बराबर होती है। लेकिन मल्टीविटामिन कैप्सूल शरीर में हुई इन विटामिनों की कमी को पूरा करने में मदद करता है। इसी के साथ यह शरीर को एक नई ऊर्जा प्रदान करते है। यह शरीर से थकावट और आलस को दूर करने में भी मदद करते है।  

मल्टीविटामिन कैप्सूल कैसे खाएं?

मल्टीविटामिन कैप्सूल विटामिन ए, बी सी , डी, ई,के समेत कई अन्य पोषक तत्व और मिनरल्स से भरपूर होते है। जोकि शरीर को स्वस्थ रखने में महत्पूर्ण भूमिका निभाते है। मल्टीविटामिन कैप्लूस का प्रयोग किसी भी बीमारी, गर्भावस्था, खराब पोषण, पाचन विकारों समेत कई अन्य समस्याओं के कारण होने वाली विटामिन की कमी के इलाज के लिए भी किया जाता है। वहीं आपने आज कल हर मल्टीविटामिन कैप्सूल के प्रचार देखे होंगे। लेकिन इन प्रचारों से प्रभावित होकर मल्टीविटामिन का सेवन ना करें। अपने डॉक्टर की सलाह से इन कैप्सूल का सेवन करें। इसी के साथ अगर आप मल्टीविटामिन कैप्सूल का सेवन कर रहे है। तो इनका सेवन नियमित रूप से करें। कुछ मल्टीविटामिन कैप्सूल ऐसे होते है जिन्हें खाली पेट लेने की सलाह दी जाती है तो वहीं बहुत से ऐसे भी मल्टीविटामिन है जिन्हें खाना खाने के बाद खाना चाहिए। तो अगर आप भी मल्टीविटामिन कैप्सूल का सेवन शुरू करना चाहते है तो सबसे इसके बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें, और उनके बताए गए निर्देशों के अनुसार ही इन कैप्सूल का सेवन करें। क्योंकि कई बार इन मल्टीविटामिनों का सेवन हमारे लिए हानिकारक भी हो सकता है। अगर आपको कमजोरी महसूस हो रही है, शरीर में थकावट रहती है, बाल झड़ रहे है, दांत कमजोर हो गए है समेत कई सारी बीमारियां है तो आप इन मल्टीविटामिन का सेवन शुरू कर सकते है। अक्सर लोग पूछते है कि मल्टीविटामिन कैप्सूल खाने का सही समय कौन सा है? बहुत से लोग है जो रात के समय इन कैप्सूल का सेवन करते है तो आपको बता दें कि यह समय गलत है। इन कैप्सूल का सेवन सुबह के समय करना चाहिए। क्योंकि यह कैप्सूल हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करते है, और सुबह इसके सेवन से हम पूरे दिन उर्जावान महसूस करते है। इसी के साथ आप इन कैप्सूल को खाना खाने से पहले और खाना खाने के बाद भी खा सकते है। इसलिए सुबह का समय इन कैप्सूल के सेवन के लिए काफी अच्छा माना जाता है। क्योंकि इससे आपका शरीर पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेगा।

मल्टीविटामिन की सही मात्रा बताये?

अक्सर यह सवाल हमारे दिमाग में आता है कि मल्टीविटामिन की सही मात्रा क्या होती है? तो आपको बता दें कि मल्टीविटामिन की सही मात्रा व्यक्ति दर व्यक्ति पर निर्भर करती है। इसलिए अगर आप भी मल्टीविटामिन का सेवन शुरू करना चाहते है तो अपने डॉक्टर की सलाह पर ही लें। वैसे तो डॉक्टर अक्सर दिन में एक या ज्यादा हो तो दो मल्टीविटामिन कैप्सूल के सेवन करने की सलाह देते है। लेकिन यह मात्रा हर किसी व्यक्ति के लिए एक जैसी नहीं हो सकती। क्योंक यह मात्रा उनकी शारीरिक परिस्थितियों पर निर्भर करती है। किसी व्यक्ति के लिए मल्टीविटामिन का एक कैप्सूल भी पर्याप्त हो सकता है। तो वहीं दूसरे व्यक्ति के लिए दो मल्टीविटामिन का मात्रा भी पर्याप्त होती है। इसलिए मल्टीविटामिन का सेवन शरीर की जरूरत के अनुसार ही करना चाहिए। जितनी मात्रा में शरीर को विटामिन की जरूरत हो उतनी ही मात्रा दी जाएं। क्योंकि आपने वो कहावत तो सुनी होगी कि ‘जरूरत से ज्यादा हर चीज हमारे लिए नुकसानदायक हो सकती है’। चाहे फिर वो यह मल्टीविटामिन कैप्सूल ही क्यों ना हो। इसलिए डॉक्टर्स की सलाह पर ही इनका सेवन करें, और जितनी मात्रा डॉक्टर्स द्वारा बताई जा रही है उतनी ही मात्रा लें। 

मल्टीविटामिन को अन्य दवाईयों के साथ लेना कितना सुरक्षित?

आज के समय में शायद ही कोई ऐसा हो जो दवाईयां ना खाता हो। क्योंकि हमारे ना चाहते हुए भी दवाईयों ने हमारी जिंदगी में अपनी एक अलग जगह बना ली। लेकिन क्या इन दवाईयों के साथ मल्टीविटामिन कैप्सूल खाना सेहत के लिए ठीक या फिर नहीं? तो आपको बता दें कि अगर आप किसी भी बीमारी से पीड़ित है और उसकी दवाई खां रहे है, तो आपको उस समय मल्टीविटामिन कैप्सूल ले सकते है। लेकिन इसके लिए आपको यह चीज देखनी होगी की जो दवाईयां आप ले रहे है क्या उनमें भी तो विटामिन मौजूद नहीं है। इसलिए एक बार अपने डॉक्टर से जरूर परामर्श लें। क्योंकि अगर आप दवाई ले रहे है और साथ-साथ मल्टीविटामिन भी तो इससे आपके शरीर में विटामिन की ऑवरडोज हो सकती है। जोकि शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकती है। इसलिए अपने डॉक्टर की सलाह लें। उसके बाद ही इन मल्टीविटामिनों का सेवन करना शुरू करें। 

निष्कर्ष:

मल्टीविटामिन कैप्सूल जोकि हमारे शरीर में विटामिनों की कमी को पूरा करते है। विटामिन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। हमारे शरीर को खाद्य पदार्थों से विटामिनों की भरपूर मात्रा नहीं मिल पाती। इसलिए डॉक्टर्स हमें मल्टीविटामिन कैप्सूल का सेवन करने की सलाह देते है। वैसे मल्टीविटामिन कैप्सूल की कोई एक निश्चित मात्रा नहीं है। क्योंकि इसकी मात्रा व्यक्ति दर व्यक्ति पर निर्भर करती है। इसी के साथ शारीरिक परिस्थितियों के अनुसार ही इसका सेवन करना चाहिए। कम से कम एक दिन में एक मल्टीविटामिन कैप्सूल का सेवन जरूर करना चाहिए। लेकिन यह मात्रा दो भी हो सकती है। इसलिए बेहतर यही होगा कि आप इन कैप्सूल का सेवन अपने डॉक्टर की सलाह पर ही लें। इसी के साथ इन कैप्सूल को आप सुबह के समय खाएं। क्योंकि इससे हमारे शरीर में दिनभर उर्जा बनी रहेगी। 

Frequently Asked Questions