मल्टीविटामिन, जैसे की इसके नाम से ही स्पष्ट हो रहा है, बहुत सारे विटामिनों का मिश्रण। मल्टीविटामिन कैप्सूल में सभी विटामिन, आयरन और अन्य जरूरी पोषक तत्व पाए जाते है। जोकि हमारे शरीर के लिए बेहद ही जरूरी होते है। विटामिनों की कमी से हमारे शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। शरीर में कमजोरी आ जाना, बिना काम किए ही थकावट होना, बालों का लगातार झड़ना, आंखों की रोशनी का कम हो जाना समेत कई सारी समस्याएं विटामिन की कमी से ही होती है, और इन विटामिनों की पूर्ती के लिए ही हम मल्टीविटामिन का सेवन करते है। क्योंकि बहुत बार ऐसा होता है कि शरीर को खाद्य पदार्थों से पर्याप्त मात्रा में विटामिन नहीं मिल पाते है। जिसके चलते हम इनकी कमी मल्टीविटामिन कैप्सूल के सेवन से पूरी करती है। इसी के साथ मल्टीविटामिन शरीर को अंदर से मजबूत और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते है।  लेकिन अब सवाल यह उठता है कि मल्टीविटामिन कब लेनी चाहिए और मल्टीविटामिन लेने का सही तरीका क्या है। तो आपको बता दें कि अगर आप मल्टीविटामिन का सेवन शुरू करना चाहते है तो इनके सेवन से पहले अपने डॉक्टरों की सलाह जरूर लें, और उनके द्वारा बताएं गए निदर्शों के अनुसार ही मल्टीविटामिन लें। क्योंकि मल्टीविटामिन लेने का सही तरीका डॉक्टर ही आपको बता सकते है। मल्टीविटामिन कैप्सूल जहां हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होते है तो वहीं यह हमारे लिए नुकसानदायक भी हो सकते है। शरीर में जरूर से ज्यादा इसकी मात्रा हमारे शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है। मल्टीविटामिन कैप्सूल की ओवरडोज लेने से हमारे शरीर में लीवर, थाइरोइड जैसी समस्याएं हो सकती है। इसलिए इन कैप्सूल का सेवन डॉक्टर द्वारा बताए गए निर्देशों और नियमानुसार ही करें। 

 

मल्टीविटामिन कब लेनी चाहिए?

आज के समय में बहुत से लोगों ने अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए मल्टीविटामिन कैप्सूल का सेवन करना शुरू कर दिया है। लेकिन सवाल यह कि मल्टीविटामिन कब लेना चाहिए और मल्टीविटामिन लेने का सही तरीका क्या है? तो आपको बता दें कि 14 साल से 90 साल की उम्र तक के लोग मल्टीविटामिन कैप्सूल का सेवन कर सकते है। लेकिन इनका सेवन शुरू करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें। यह शरीर में भरपूर पोषक तत्व प्रदान कर शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते है। वैसे तो मल्टीविटामिन के कैप्सूल को पूरे दिन में कभी भी खाया जा सकता है। लेकिन ज्यादातार डॉक्टर्स सुबह खाना खाने के बाद इसके सेवन की सलाह देते है। क्योंकि मल्टीविटामिन कैप्सूल आपके शरीर को एक नई ऊर्जा प्रदान करते है। जिससे की सुबह इसके सेवन से आपके शरीर में पूरे दिन ऊर्जा बनी रहती है, और आप पूरे दिन स्वस्थ महसूस करेंगे। तो आईए जानते है कि हमें मल्टीविटामिन कब लेना चाहिए?

• शरीर में इम्यूनिटी कम होने पर  

अगर आपको लगता है कि आपके शरीर में इम्यूनिटी की मात्रा कम हो चुकी है तो आपको मल्टीविटामिन कैप्सूल का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए। क्योंकि मल्टीविटामिन कैप्सूल कई विटामिनों और पोषक तत्वों से भरपूर होते है। जोकि हमारे शरीर में इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते है। 

शरीर में ऊर्जा की कमी होने पर

अगर आप बिना मेहनत का काम किए थक जाते है या फिर हर वक्त थकावट महसूस करते है। तो आपको मल्टीविटामिन की जरूरत हो सकती है। इसका मतलब कि आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व और विटामिन नहीं मिल पा रहे है। इसलिए आपके शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है। मल्टीविटामिन कैप्सूल का सेवन हमारे शरीर में कम हुई ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करते है। क्योंकि मल्टीविटामिन कैप्सूल कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होते है। इसलिए यह शरीर में नई ऊर्जा का निर्माण करते है। 

मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए

मल्टीविटामिन हमारे शरीर के साथ-साथ हमारी मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है। अगर आप चीजों को भूलने जैसी समस्या का सामना कर रहे है तो मल्टीविटामिन आपके लिए बेहद फायदेमंद है। क्योंकि मल्टीविटामिन में आमेगा-3 और फैटी एसिड जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते है। जोकि हमारे मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद करते है। 

मानसिक तनाव और डिप्रेशन

अगर आप लगातार मानसिक तनाव और डिप्रेशन जैसी समस्याओं से जूझ रहे है तो डॉक्टर आपको मल्टीविटामिन के सेवन की सलाह दे सकते है। मल्टीविटामिन में विटामिन-बी मौजूद होता है जोकि तनाव को कम करने में मदद करता है। मल्टीविटामिन आपके तंत्रिका तंत्र को कम तनाव वाले हार्मोन उत्तेजित करने में मदद करता है। 

मल्टीविटामिन लेने का सही तरीका?

जैसे हर चीज का एक सही तरीका होता है वैसे ही मल्टीविटामिन लेने का सही तरीका भी है। क्योंकि अगर यह हमारे लिए फायदेमंद है तो यह हमारे लिए घातक भी हो सकता है। इसलिए अच्छे से जानकारी लेने के बाद ही इसका सेवन करें। मल्टीविटामिन लेने के सही तरीके की बात करें तो सबसे पहला तरीका तो यही है कि बिना डॉक्टर की सलाह से इसका सेवन ना ही करें। इसका सेवन पर्याप्त मात्रा में ही करें। क्योंकि जरूरत से ज्यादा मात्रा में मल्टीविटामिन का सेवन हमारे लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। इसी के साथ ज्यादातार डॉक्टर आपको खाना खाने के बाद ही  इनका सेवन करने की सलाह देंगे। क्योंकि खाना खाने के बाद इन कैप्सूल का अवशोषण अच्छे से हो जाता है। तो आइए जानते है कि मल्टीविटामिन कैप्सूल का सेवन करते समय हमें किन-2 बातों का ध्यान रखना चाहिए?

डॉक्टर की सलाह पर लें मल्टीविटामिन

मल्टीविटामि कैप्सूल का सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करें। जब तक डॉक्टर आपके मल्टीविटामिन कैप्सूल का सेवन करने के निर्देश ना दें। तब इनका सेवन ना करें। क्योंकि यह जानना जरूरी है कि आपके शरीर को मल्टीविटामिन कैप्सूल की जरूरत वाकई में है या फिर नहीं। 

मल्टीविटामिन कैप्सूल की पर्याप्त मात्रा ही लें

मल्टीविटामिन कैप्सूल का सेवन करते समय ध्यान रखें कि आप इसका सेवन शरीर की जरूरत के अनुसार ही करें, और इसकी ओवरडोज से बचें। बहुत बार ऐसा होता हौ कि इन कैप्सूल के सेवन से भी शरीर पर कोई खास असर नहीं दिखता। इसलिए असर ना दिखने पर डॉक्टर की सलाह लें। इनकी ओवरडोज ना लें, क्योंकि ओवरडोज आपके लिए नुकसानदायक हो सकती है। 

 सही समय पर करें मल्टीविटामिन का सेवन

 

मल्टीविटामिन लेने का सही तरीका यह है कि नियमित रूप से एक ही समय पर खाएं। बहुत से कैप्सूल होते है जिनको खाली पेट खाने की सलाह दी जाती है वहीं बहुत से कैप्सूल को खाना खाने के बाद खाना चाहिए। इसलिए आप इनका सेवन सही समय पर ही करें और बिना गैप दिए नियमित रूप से करें। 

दूसरी दवाओं के साथ मल्टीविटामिन का सेवन हो सकता है हानिकारक

अगर किसी बीमारी से पीड़ित है और उसकी दवाईयां ले रहे है, और साथ में मल्टीविटामिन कैप्सूल भी ले रहे है तो यह कही न कहीं आपके लिए घातक हो सकता है। इसलिए दूसरी अन्य दवाईयों के साथ मल्टीविटामिन का सेवन करने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

निष्कर्ष:

Frequently Asked Questions

 

मल्टीविटामि कैप्सूल हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है। लेकिन जब तक हम मल्टीविटामि को सही तरीके से ले रहे है। क्योंकि इसकी अधिक मात्रा हमारे शरीर के लिए हानिकारक भी साबित हो सकती है। पहले डॉक्टर की सलाह पर ही मल्टीविटामिन कैप्सूल का सेवन करें। दूसरा मल्टीविटामिन लेने का सही तरीका होता है। उस तरीके के अनुसार ही इनका सेवन करें।